Hvor mange prosent av ens ukentlige kalorier bør komme fra karbohydrater?
Gutt, 20
Omtrent hvor mange prosent av ens ukentlige kalorier bør ideelt sett (hva er sunnest) komme fra potet, ris og kornprodukter (havregryn, brød, pasta osv.) dersom man har en sunn vekt, er sunn ellers, ikke har noen intoleranser eller lignende og spiser sunt og variert? Jeg er klar over at det ikke finnes noe klart og nøyaktig svar på dette, men jeg ønsker at du skal ta et "educated guess", og prøve å gjette en spesifikk prosent basert på hva du ville gjettet hvis du måtte gjette. Jeg er ikke interessert i generelle kostholdsråd, jeg er kun interessert i en spesifikk prosent. Hva med 20%? Eller 25%? Eller 33%?
Svar
Hei!
De norske helsemyndighetene anbefaler at kostens totale innhold av karbohydrater utgjør mellom 45 og 60 energiprosent. Hvor mye dette utgjør av ditt totale kalorinntak avhenger av hvor mye du spiser.
Dersom du for eksempel spiser 3000 kcal hver dag, bør mellom 1350 og 1800 av disse kaloriene komme fra karbohydrater som poteter, ris og kornprodukter.
Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen
Besvart: 20.7.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål