Jeg vurderer Metaburn eller Burnbooster. Hvilken av de er evt. "best"?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg vil ikke anbefale deg noen av de to nevnt. Dette er kosttilskudd som lover vektnedgang, men ingen av disse har dokumentert effekt.

Om man skal bruke slankemidler, bød man kontakte fastlege først. Fastlegen vil snakke med deg om kost og aktivitet, og vurdere om du vil ha behov for/være i målgruppen for slankemidler med dokumentert effekt :-)

Slanking går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på dårlige vaner som du har hatt i mange år. Det er bra du er aktiv, men det som er minst like viktig er hva du spiser. Om du er veldig aktiv, men samtidig får i deg mer kalorier enn du forbrenner, vil du gå opp i vekt selv om du er aktiv :-)

Her er en liste med forskjellige råd som kan hjelpe deg:

1. Tren regelmessig fettforbrennende trening. Det vil si trening der du blir svett og sliten, og som gjerne varer i timesvis. Det kan være jogging, sykling, svømming, padling, langrenn, rollerblades, fjellturer, aerobic, dansing etc. Start gjerne forsiktig. Det kan være nok med 15 minutter til å begynne med. Deretter øker du både treningslengden, hyppigheten på treningsøktene og intensiteten gradvis.
2. Spis regelmessig 4 - 5 ganger om dagen. Du skal ikke sulte deg! La det være mindre måltider og reduser kaloriinntaket blant annet ved å spise mer grønnsaker enn poteter/ris/pasta og fjærfe, kjøtt og fisk. Forsøk å spise mer fisk og fjærfe enn kjøtt, slik at du ikke blir for tung i kroppen når du skal trene senere på dagen. Spis frukt og grønnsaker til mellommåltider.
3. Drikk alltid et glass vann før hovedmåltidene. Det fyller opp magen og gjør at du får en tidligere metthetsfølelse.
4. Reduser saltinnholdet i maten. Unngå ferdigmat, snacks og poseprodukter som ofte inneholder mye salt.
5. Kutt ut sukker og sukkerholdige matvarer, samt annet snop/snacks.

Se flere tips på:helsenorge.no

Når man er ung, bør man ikke slanke seg uten kyndig veiledning fra voksne. Det er viktig å ta dette opp med fastlegen din. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din for hjelp og veiledning <3

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no