Jeg sliter med å få av kiloene etter å ha født barn…

Jente, 18

Hei! Jeg er ei jente som akkurat ble 18 år. Jeg fødte som 17, og babyen ble født for 2 og en halv mnd siden. Før graviditeten veide jeg ca 62kg og er 1.63cm høy. I graviditeten la jeg på meg 23kg, og merker nå at jeg klarer ikke å gå ned i vekt. Jeg kom hjem fra sykehuset og hadde mistet 6 kg. Nå veier jeg 83kg så jeg har jo gått opp i vekt igjen. Jeg sliter veldig på grunn av dette, og jeg vil tilbake til vekten jeg hadde før graviditet. Jeg gir baby flaske, så jeg pumper flere ganger daglig. Men trilleturer blir det ikke mye av enda grunnet at baby krever mat ofte og jeg får da ikke gått langt før han er sulten. Jeg spiser ikke særlig usunt heller. Jeg forstår ikke hvordan jeg kan miste disse kiloene, har dere tips? Hadde betydd mye å fått noen tips eller noe som kunne hjulpet meg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Gratulerer med barn :-) Jeg håper du trives som mor til den lille gutten din <3

Når man blir gravid og føder barn, endrer kroppen seg. Man legger på deg i graviditeten, og det tar tid å få av de overflødige kiloene igjen.

Slanking går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på dårlige vaner som du har hatt i mange år.

Her er en liste med forskjellige råd som kan hjelpe deg:

Spis regelmessig 4 - 5 ganger om dagen. Du skal ikke sulte deg! La det være mindre måltider og reduser kaloriinntaket blant annet ved å spise mer grønnsaker enn poteter/ris/pasta og fjærfe, kjøtt og fisk. Forsøk å spise mer fisk og fjærfe enn kjøtt, slik at du ikke blir for tung i kroppen når du skal trene senere på dagen. Spis frukt og grønnsaker til mellommåltider.

Drikk alltid et glass vann før hovedmåltidene. Det fyller opp magen og gjør at du får en tidligere metthetsfølelse.

Reduser saltinnholdet i maten. Unngå ferdigmat, snacks og poseprodukter som ofte inneholder mye salt.

Kutt ut sukker og sukkerholdige matvarer, samt annet snop/snacks.

Vær i aktivitet så mye du kan. Fettforbrennende trening er trening der du blir svett og sliten. Det kan være jogging, gå tur i raskt tempo, aerobic, dansing etc. Start gjerne forsiktig. Det kan være nok med 15 minutter til å begynne med. Deretter øker du både treningslengden, hyppigheten på treningsøktene og intensiteten gradvis.

Kosten er det aller viktigste, og det kan du begynne med nå. Etterhvert som gutten din blir eldre vil det bli lettere for deg å gå turer og liknende :-)

Se flere tips på:helsenorge.no

Avslutningsvis må jeg understreke at mammakropp er helt normalt når man har født barn. Ikke sammenlikn deg med folk du ser på nett og i reklamer. De aller fleste som har født barn har noen ekstra kilo en god stund, og det er helt greit :-)

Prøv heller å fokusere på det lille underet du har skapt, og så får kroppen komme i andre rekke <3

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 20.2.2023