Hvordan kan jeg få ro i hodet mitt?

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det høres veldig strevsomt ut for deg, og jeg tenker det er veldig viktig at du tar deg selv på alvor. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg.

Jeg vil be deg om å søke støtte hos de du har rundt deg; familie og venner. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe bør du få sagt slik at de forstår alvoret og kan gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger.

I tillegg vil jeg anbefale deg å ta kontakt med eksempelvis Hjelpetelefon for mental helse på tlf. 116 123 for støttesamtaler. De kan hjelpe deg med regulering, når du føler på mye trykk og opplever det som uhåndterlig. De kan guide deg og gi deg støtte, ro og hjelpe til med å få samlet tanker og følelser.

Jeg vil også oppfordre deg til å ringe til stedet der du får samtaler (om det er DPS eller kommunen) og be om å få snakke med en behandler der, som kan hjelpe deg akkurat nå når du har det så vanskelig. DPS har et akutteam og kommunen kan henvende seg til akutteamet ved behov.

Parallelt bør du sørge for godt med søvn, ro og forsøk å gjøre noe du kjenner at du kan slappe av med, hver dag. Unngå å stresse deg selv opp, ikke utsett deg for settinger der du blir aktivert og kjenner på økt uro. Spise regelmessig og hold blodsukkeret stabilt, og være fysisk aktiv hver dag (eksempelvis gå en lang tur, tar en lett og kort joggetur eller gjør litt strykeøvelser som gjør deg litt sliten i kroppen). Hodet følger ofte med når kroppen kjenner seg sliten og det er lettere å få ro.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen