Hvordan kan jeg si til lærer at jeg ikke vil sitte ved siden av person?

Hei hvordan kan jeg fortelle kontakt læren min om å ikke plassere med den jenta lenger.. For kontekst ho og jeg har vært venner, men ho har vært litt stubborn, ganske slem og også ikke flink til å jobbe sammen med. Takk og lov fikk jeg vite hvordan som en person ho er og ho er noe jeg aldri har lyst til å treffes igjen. I det siste har jeg blitt plassert med ho flere ganger, (pga dette er ho ofte nær meg og jeg hater det så mye, sikkert grunnen jeg blir plassert med ho fordi ho har lyst sjæl..) og jeg gidder ikke mer og jeg vet jeg kommer til å bli plassert med henne igjen fordi kontakt læren min istad (ja det var idag.) plasserte oss på norsk timen og jeg spurte norsk læren min hvorfor jeg ble plassert med ho og ho sa at kontakt læren min gjorde det.. 💀 Jeg ble så sinna, forbanna, og lei meg fordi jeg ser andre med deres venner inkludert mine ha det gøy mens jeg må være sammen med noen jeg får angst av.. Jeg er diagnosert med sosial angst og ho gir meg angst som faen. Hjelp meg.