Har fått så vondt i øvre rygg. Er det bare bevegelse som kan hjelpe?

Hei kjære deg.

Det var leit å høre at du har fått vondt i ryggen. Ofte kommer ryggsmerter i nye situasjoner, eller ved stress. Du er student og går mye med tung skulderveske.

Vi på ung.no kan ikke stille diagnoser eller gi konkrete råd om behandling utfra diagnose. Og jeg kan dessverre ikke si sikkert hva du har eller hva som vil hjelpe akkurat din kropp, når jeg ikke kan undersøke deg selv.

Men - siden smertene har kommet nå som du er student, kan smertene f eks skyldes den tunge skuldervesken? Mange får problemer med skuldre og rygg dersom de bruker mye veske. For da bærer man vekten skeivt, og må gå skeivt og "usunt". Det vil som regel slite på og gi smerter i muskler og skjelett. Så det er aldri lurt å bære mye vekt på èn side (som veske).

Så det første rådet er å bruke ransel med brede eller tilpassede reimer. Hofte-belte (som på vandresekker) kan også hjelpe.

Så kanskje vil smertene gå over etterhvert ved bruk av ryggsekk. Men å tøye og trene i tillegg kan også hjelpe. Da kan man gå til lege eller fysioterapeut, og det bør du gjøre dersom dette bare vedvarer eller blir veldig ille. Men du kan prøve å trene og tøye litt hjemme først. På denne nettsiden har leger laget øvelser til de vanligste smertene i skjelett og muskler. Man vil som regel få effekt av øvelsene etter 1-2 uker.

Så kan man ta reseptfrie Ibux og paracet ved akutte smerter, som nå. Men dersom behovet for smertestillende varer lenge, bør man gå til lege og få hjelp.

Men det stemmer som dine foreldre har sagt, at bevegelse og det å tøye, som regel vil løse stive og vonde muskler. Men - da er det litt viktig hvordan man beveger seg! Ensidige vesker vil som nevnt oftest gi smerter. Å gå på hard asfalt eller gulv med sko uten demping, kan også gi smerter.

Så oppsummert: Bytt fra veske til å ryggsekk/bære likt og symmetrisk på kroppen! Pass på godt skotøy om du går masse. Man kan ta Ibux eller Paracet i en kort periode, ved vedvarende smerter må man oppsøke lege. Tøying og øvelser hjemme vil som regel hjelp (og forebygger uansett).

Men dersom alt dette ikke hjelper, eller det er for ille som det er, bør du oppsøke lege eller fysioterapeut.

Masse god bedring og lykke til med studiene!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no