Jeg har begynt å hyperventilere når jeg gråter!

Hei,

Når du hyperventilerer, over-puster, skjer det en reaksjon i kroppen din som gjør at du blir svimmel, får prikkinger i kroppen, begynner å skjelve og mister følelsen i kroppen.

Når vi over-puster, betyr det at vi trekker inn mer oksygen i lungene enn det vi har bruk for, samtidig som vi kvitter oss med mer karbondioksid enn normalt. Det økte innholdet av oksygen gjør ingen skade.

Men når det blir mindre karbondioksid fører det til en forskyvningen av surhetsgraden i blodet. Dette er årsaken til du blir svimmel, får prikkinger i kroppen, begynner å skjelve og mister følelsen i kroppen.

Hvis du merker at du begynner å puste raskere, skal du prøve å slappe av, snakk rolig til deg selv. Hvis det ikke hjelper, skal du puste ut og inn i en pose som holdes løst foran munnen. Da får du pustet tilbake noe av all den ekstra karbondioksiden som pustes ut. Da forsvinner de tegnene med svimmelhet osv.

Om det er angstanfall eller panikkanfall kan jeg ikke svare på. Vi her på ung.no kan ikke sette diagnoser.

Men du må snakke med noen om dette! Du kan snakke med foreldrene/de foresatte. Forklar hva det er som skjer med deg. Hvis det er vanskelig å forklare, kan du vise de utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye.

Hvis det er vanskelig å snakke med de, kan du snakke med en annen voksen du stoler på; helsesykepleier på skolen, kontaktlærer, tante eller bestemor.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Helsesykepleier