Hvilke intervaller bør jeg løpe?
Jente, 17
Hei, jeg lurer på hvilkeintervalltrening jeg burde gjøre, jeg har tennt å jogge 2 ganger i uken. Jeg har trener ben på mandager, overkropp på tirsdager, sirkeltrening full kropp på onsdager, intervaller på torsdager, ben på fredager, overkropp på lørdag og langkjøring på søndager, så lurer egt bare på hvilke intervaller jeg burde løpe
Svar
Hei!
Så flink du er til å trene regelmessig! Når det kommer til intervalltrening er det ingen fasit på hva som er "best", og det er individuelle forskjeller på hva som passer den enkelte. Det kommer også an på hvor godt trent du er fra før.
Det viktigste er at pulsen kommer opp i 80-95% av makspuls og tilsammen må intervalldragene vare i minst 10-15 min. Hvordan du fordeler intervallene er litt opp til hva du liker best. Les mer om temaet her: Effektiv løpetrening
Les også gjerne artiklene jeg har lagt ved om restitusjon og hvor mye trening som er nok.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 13.10.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål