Jeg er redd for å bli syk og skulle dø

Hei,

Dette høres fryktelig slitsomt ut og må tappe deg mye for krefter og energi. Det høre ut som du har utviklet mye angst som påvirker og begrenser deg mye i hverdagen. Nå blir det viktig at du får skikkelig hjelp. Det finnes så mye god behandling å få for angst og prognosene er gode. Det vil si at du mest sannsynlig vil føle deg mye bedre og få til å leve livet på den måten du ønsker i mye større grad. Jeg anbefaler at du og foreldrene dine bestiller en time hos fastlegen din. Prøv å beskriv så godt dere kan hvordan du har det, hvor lenge du har hatt det sånn og hvordan det påvirker og begrenser din og familien din sin hverdag.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet og veldig uheldig.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog