Er det farlig å ta betakaroten kosttilskudd hvis man vaper?

Hei!

Betakaroten er et gul-oransje fargestoff som finnes i gulrøtter, tomater, søtpoteter og mange andre grønnsaker, frukt og bær. Betakaroten finnes også som kosttilskudd som markedsføres ved at de skal gi oss en finere brunfarge.

Ved inntak av større mengder betakaroten vil fargestoffet blant annet lagres i huden og gi oss en gul-oransje farge. Noen synes kanskje denne fargen kan likne solbrun hud, men den har i virkeligheten ingenting å gjøre med den brunfargen som oppstår når huden eksponeres for sol og UV-stråler. Man blir heller ikke mindre solbrent ved å innta betakaroten i pilleform.

Betakaroten fungerer som en antioksidant, men kan også omdannes til vitamin A i kroppen. Store mengder vitamin A kan være giftig for leveren vår. Inntak gjennom mat er helt trygt, mens inntak via kosttilskudd er forbundet med en viss risiko.

Store studier har også vist en økt risiko for utvikling av lungekreft og død hos personer som røyker eller har lungesykdommer som blant annet astma og KOLS som inntar kosttilskudd med betakaroten.

Jeg kjenner ikke til at det er gjort tilsvarende forskning når det gjelder inntak av betakaroten blant personer som vaper, men ettersom røyk og vape på flere måter kan sammenliknes, kan det ikke utelukkes at det kan foreligge en sammenheng også her.

Vitenskapskomiteen for Mattrygghet (VKM) har vurdert hvor trygt det er å ta kosttilskudd med betakaroten. De foreslår en foreløpig øvre grense for trygg bruk på 4 mg per dag. Mange kosttilskudd inneholder doser på opptil 15 mg i en enkelt pille.

Som sagt er inntak av betakaroten via mat ikke funnet å være forbundet med noen som helst risiko, det er tvert imot bra for oss. Spiser du 1-2 gulrøtter per dag vil du få i deg omtrent samme mengde betakaroten som du får i deg via kosttilskudd uten at du trenger å være redd for at det skal være helseskadelig på noen måte. I tillegg er det langt mer gunstig for lommeboka di!

På bakgrunn av dette vil jeg altså råde deg til å være forsiktig med bruka av betakaroten som kosttilskudd uavhengig av om du vaper eller ikke. Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på vedlagt artikkel hvor du kan lese mer om vaping og hvordan det påvirker helsen din.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen legen, ung.no