Har depressive perioder og det går ut over skolen. Hva bør jeg gjøre?

Hei.

Så trist å høre at du har det tøft om dagen. Det høres slitsomt ut.

Jeg tenker det blir ekstra slitsomt for deg hvis du ikke får litt forståelse og støtte fra de voksne rundt deg.

Det er helt normalt å ha perioder i livet hvor man føler seg mer lei seg eller nede. Noen ganger skjønner man hvorfor, mens andre ganger så er det ingen store ting som gjør det, men heller kanskje summen av mange småting som til sammen blir litt for mye.

Det er ikke rart at du føler deg sliten og at du mister motet litt i forhold til alle krav på skolen. Det er ingen god følelse å føle seg bakpå i flere fag.

Min klare anbefaling til deg, er å snakke med helsesykepleier. For det første så er det viktig for å vurdere om nedstemtheten din er innenfor normalen. Det er viktig at du får hjelp til å sortere hva du kan gjøre noe med selv, og hva du eventuelt trenger av støtte fra andre som f. eks skolen og foreldrene dine. Helsesykepleier kan gi deg verktøy og råd om hvordan du kan hjelpe deg selv i hverdagen. Hvis det er ikke er nok, så vil helsesykepleier sørge for at du kan få mer hjelp et annet sted.

Vi trenger alle sosial støtte for å trives og ha det bra. Det er derfor ikke en så god idé at du skal holde hvordan du har det hemmelig for alle rundt deg. Det er heller ikke så lett for andre å skjønne hvordan du faktisk har, hvis du ikke sier i fra. Vi tenker noen ganger at de rundt oss burde forstå, men det er ikke så lett.

Det kan tenkes at det hadde vært godt for deg med litt reduserte krav på skolen for en periode, eventuelt at du fikk litt ekstra oppfølging av lærer så du føler at du er ajour og at du har kontroll. Dette er lettest å få til, hvis du og foreldrene dine har et møte med skolen, hvor dere forteller litt om hvordan du har det og hva du opplever som vanskelig om dagen. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å formidle hva du trenger fra skolen. Skolen er veldig vant til å ha slike møter, og mange flere elever enn det du kanskje tror, har ulike tilpasninger og egne avtaler med skolen.

Det er selvfølgelig mye du selv kan gjøre for å bedre den psykiske helsen din, som f. eks å sove nok, spise nogenlunde sunt og regelmessig, være i fysisk aktivitet (gjerne ute), ha kontakt med venner og gjøre noe du liker hvor du får pause fra kjipe tanker. Dette er for så vidt enkle ting, men kan være tøft å få til på egen hånd likevel. Derfor er det viktig at du er en god venn med deg selv og at du ber om hjelp og støtte fra de rundt deg. Hvis du tør å åpne opp litt og ta i mot hjelp, så er jeg helt sikker på at du kommer til å få det bedre med deg selv etter hvert.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no