Sliter psykisk. Er redd for å stryke i alle fag. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Jeg skjønner at du synes det er slitsomt å ha det sånn.

Det er normalt å ha perioder hvor man føler seg nede i stemningsleiet eller føler seg utmattet. Det er ikke sikkert man skjønner hvorfor heller. Det bare skjer. Men i og med at det skjer med jevne mellomrom hos deg, så kanskje er det noe du bør ta tak i? Hør med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom om hvilke tilbud som finnes i din kommune.

Det viktigste akkurat nå er å snakke med skolen din. Du har krav på nødvendige tilrettelegginger. Dere må sammen legge en plan for hvordan dette siste semesteret skal bli overkommelig for deg.

Det er en del ting du kan gjøre for å bedre den psykiske helsen din om dagen. Men det krever viljestyrke og innsats. Her er noen tips til hva det er lurt å passe på:

• Søvn. Superviktig. Les her om søvnråd hvis du trenger det.
• Mat. Du må spise nogenlunde sunt og regelmessig, selv om kanskje ikke matlysten er på topp.
• Aktivitet. Stå opp og stell deg hver dag. Gå en tur utendørs, uansett vær. Det hjelper! I tillegg må du gjerne trene. Det er fin måte å få ut litt frustrasjoner på.
• Mål. Sett deg små mål. Lag en plan og fordel hva du skal gjøre ut over uken. Det gir deg en oversikt og følelse av kontroll. Det er viktig for at du ikke skal bli overveldet av alt du føler du må gjøre. Denne prioriteringsjobben er det lurt å få hjelp til på skolen.
• Tanker. Aksepter at du er lei deg eller sliten. Vær en god venn med deg selv. Tankene våre blir automatisk ofte dratt mot det som er vanskelig og det vi ikke får til. Du kan trene på å være bevisst på hvor du setter lyskasteren din. Skriv opp 3 ting du er fornøyd med/takknemlig for fra dagen, hver kveld.

Det er ikke meningen at vi skal klare alt alene her i verden, så jeg håper du kan være åpen om hvordan du har det til familien din eller noen gode venner. Det kan også være lurt å få hjelp til å sortere noen tanker og følelser hos en utenforstående, som f. eks helsesykepleier.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no