Hvordan kan jeg bli bedre?

Hei,

Det er helt normalt å ønske å få oppmerksomhet, bli sett, bekreftet, forstått og hørt.

Det er modig av deg å innrømme at du er oppmerksomhetssyk. Ofte blir det sett på som noe negativt, typ "hun vil bare ha oppmerksomhet"... men i virkeligheten er det noe fint ved det å ville bli sett. Dette kan du oppnå ved å være ærlig på at du ønsker å bli sett og bekreftet av noen. Det er et behov vi alle har, spesielt hvis det har vært lite av det hjemme hos deg.

Jeg tror du vil ha det bedre dersom du får oppmerksomhet på hva du får til, snarere enn på bare smerte og lidelse. Da forsterker du det positive i livet ditt, fremfor det negative.

Det må være slitsomt for deg å gå rundt å bekymre deg mye for å bli syk og dø.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med helseangst har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Du skriver at du ønsker å snakke med noen, men at helsesykpleier ikke er aktuell fordi du kjenner henne. Et fint alternativ til helsesykpleier på skolen er Helsestasjon for ungdom. Her jobber det ofte mange ulike fagpersoner, også psykolog. Her er jeg sikker på at du vil få god hjelp. Du finner kontaktinformasjon inne på kommunen din sine hjemmesider.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog