Blir fort sur og irritert, hvordan endre på det?

Hei!

Jeg tror det kan være en hjelp for deg om du kunne forstå deg bedre og hvem du er som person. Vi er alle født med ulike personligheter, og det kan høres ut som du er en person med mye temperament og vilje.

Forsøk å se på det som noe positivt og bra. At du har egne meninger og står for dem er jo kjempebra.

Og husk at det heller ikke er uvanlig å lettere "kræsje" i samspill med sine foreldre, når man har blitt voksen selv og fortsatt bor hjemme.

Dette er en naturlig del av en løsrivelses-prosess, og jeg tenker det er viktig at du snakker med dine foreldre om hvordan du har det. Om du har en dårlig dag hvor du blir sur for den minste ting, vær åpen om det og trekk deg heller litt unna da.

Kjenner du at det begynner å koke i deg fordi du blir irritert for noe, ta heller en "time-out" og tell til 90. Nevrologisk forskning viser at det tar 90 sekunder før følelsen av sinne avtar.

Hvis du kan forholde deg rolig gjennom denne tiden, kan hjernekretsene som satte i gang sinnet ditt roe seg ned, og det vil roe ned din reaksjon.

Fra det tidspunktet er det lettere å reagere rolig på situasjonen, enn å reagere uten å tenke seg om.

Det kan videre virke som du har kommet inn en slags negativ tankespiral om deg selv som du trenger hjelp til å snu. Når du er med venner, tenker du at du har skuffet dem og at du er ikke velkommen, osv.

Disse tankene kan du gjøre noe med! Forsøk gjerne noen av selvhjelpsappene som ligger vedlagt også.

Du kan dessuten lese mer om tankekjør og psykologisk førstehjelp i vedlagte artikkel og snakke mer med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, hvis du skulle ønske det.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no