Jeg er redd for at flyet mitt skal kræsje. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er mange som er redde for å fly. Men heldigvis er dette noe man kan jobbe med.

Jeg vil anbefale deg å snakke med de du skal reise med, og foreldrene dine. Da slipper du å være alene med redselen og du har noen å snakke med før du skal reise..

Tips for en enklere flytur

• Snakk med folk: Fortell folk om redselen din, så du slipper å føle deg alene med den. Du kan også si i fra både ved innsjekk og til personalet om bord i flyet, så tar de hensyn til deg. Å snakke med folk underveis på flyturen kan også avlede redselen.
• Stress ned: Ta deg god tid når du skal ut og fly. Sjekk inn så tidlig som mulig, og ta deg god tid ved gaten for å unngå unødvendig stress. Dersom stressnivået øker, vil også redselen øke. Det gjelder også om du er sliten eller trett.
• Plassering: Finn ut hvor det er best for deg å sitte. Noen foretrekker bak, da det statistisk sett skal være størst sjanse for å overleve et eventuelt uhell der. Lenger fremme i kabinen er det gjerne mer behagelig å sitte, da en ikke får så mye lyd og bevegelse.
• Pust godt: Øv deg på pusteøvelser for med dyp og jevn pust. Da kan en unngå hjertebank og hyperventilering, og en er ikke like sensitiv for turbulens. Det går også an å lære seg avslapningsteknikker som autogen trening.
• Drikk rett: Kaffe og te kan gi deg hjertebank, så drikk heller vann, juice eller brus.

Last ned filmer, musikk eller andre ting som gjør deg rolig, som du kan ha under selve flyturen. Noen gang kan man også få tilbud om å komme frem i cockpiten å kikke, om man sier fra at man er veldig redd for å fly.

Husk at det flyr folk hele tiden og at det nesten aldri skjer ulykker.

Jeg vil også anbefal deg å laste ned tankevirus-appen du finner under.

Ønsker deg alt godt.

Les mer i artiklene under.

Vennlig hilsen Helsesykepleier