Hvor lang tid tar det før jeg går ned 2-3 kilo igjen etter ferien?

Hei jente 13 år.

At man har lagt på seg noen kilo i løpet av ferien er ikke så uvanlig for de fleste av oss. Ofte er de heldigvis lett å bli kvitt igjen.

For det første er man ofte mer inaktiv og slapper mer av i ferien. Om du nå klarer å øke aktivitetsnivået ditt igjen og dermed får økt forbrenningen, blir det enklere å gå ned de kiloene du har lagt på deg.

Ta noen enkle grep som å gå i trapper istedenfor å ta heis, gå til butikken hvis det ikke er for langt og vær generelt mer aktiv. Beveg deg minst en time daglig.

For det andre betyr ferie at man koser seg mer med både fettrik og sukkerholdig kost. Og at man spiser oftere og mer.

Spis 3-4 måltider og 1-2 mellommåltider daglig og drikk vann som tørstedrikk. Prøv nå i større grad å fokusere på mer proteinholdig mat og unngå sukker og fett. Det er også bra å spise ofte, men mindre porsjoner.

Jeg tror det ikke kommer til å ta mange ukene før du er helt som før igjen!

Legger ved et par artikler du kan se på, lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no