Sliter med sjenanse.

Gutt, 19

Hei, jeg har nettopp flyttet hjemmefra for å studere og må helt ærlig si at det har vært ganske tungt psykisk siden jeg kom hit. Jeg har ikke fått meg noen nye venner og føler meg ganske ensom stort sett. I tillegg er jeg allerede usikker på studiet og har tenkt om jeg burde ta noe annet neste år. Jeg har lenge vært en ganske stille person og vet at jeg kan slite litt med å bli kjent med andre. Vet ikke om det er angst eller om jeg er innadvendt. Da jeg først starta på skolen gikk jeg ut av komfortsonen min og pratet med alle i faddergruppa mi, men det virker ikke som de er så interessert i å snakke tilbake dessverre. Veldig deprimerende når man forsøker å gi sitt beste, men får så lite ut av det. Tenker hele tiden på om det er noe med meg eller om jeg bare ikke har funnet folk jeg klikker med. Har uansett vurdert å søke hjelp hos psykolog eller noe lignende, men vet ikke helt hvor jeg skal starte for å si det sånn. Håper dere kan hjelpe meg ut av dette, ville satt stor pris på det. :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det du skal gjøre, i tillegg til å snakke med noen som f.eks. en psykolog, er at du fortsetter å gå utenfor konfortsonen din. Fortsett å snakke med og ta kontakt med dine medelever. Det kan være litt tungt i starten og det er vanlig å kunne føle at andre ikke er så interessert. Andre kjenner jo ikke deg ennå og er nok derfor kanskje litt reserverte. Men når de blir kjent med deg vil de bli interessert og mindre reservert.

Jeg tenker at du nok er litt sjenert. Det du sliter med er nok ikke angst men sjenanse. Noen er mer sjenert av natur enn andre, og jeg kan berolige deg med at mange i din alder trenger et lite "push" for å gå utenfor egen komfortsone. Utfordre seg selv på det man føler seg utrygg på, og jobbe med seg selv for å mester slike situasjoner. Øvelse er ofte det som skal til. Jeg gir deg noen generelle råd som kan hjelpe deg.

For å overvinne sjenansen vil jeg anbefale deg å aktivt jobbe med deg selv. Prøv å analyser deg selv og finn ut hvorfor du er sjenert. For mange handler sjenanse om at de har lav selvtillit eller selvfølelse. Er du utrygg på deg selv? Er du stolt av den du er? Skriv gjerne en liste over situasjoner hvor du kjenner at sjenansen din hindrer deg i å være aktiv. Deretter kan du øve deg på å gå utenfor egen komfortsone når du opplever vanskelige situasjoner. Du vil sikkert oppleve det som litt ekkelt i starten, men etterhvert vil du se at det går bedre for hver gang du prøver. Jeg er sikker på at du da vil ha stor glede av å se at du mestrer situasjoner som du tidligere har unngått fordi du er sjenert.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg, og som jeg tror vil kunne være til hjelp for deg på veien ut av sjenansen.

Det som også kan være nyttig, er å ta en prat med helsetjenesten på skolen der du går eller med fastlegen din om problemet ditt. Der kan du få hjelp, støtte og motivasjon. Det er godt å ha en voksen du kan snakke med om slike ting.

Det finnes selvhjelpslitteratur som du kan ta en kikk på og se om noe av dette kan være til nytte for deg.
"Se deg rundt!" av Asle Hoffart.
"Fri från blyghet och social fobi" av Gillian Butler er en selvhjelpsbok for mennesker som lider av sjenerthet og sosial angst.

Og på iTunes kan du laste ned lydbok med en guide ut av sjenerthet. Det heter "Aldri mer sjenert".

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror du kan ha god nytte av å kikke litt på.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 10.10.2021