Hvorfor blir jeg aldri mett? Hva kan årsaken være?

Jente, 20

Hei Sliter med sult følelse uansett om jeg har spist eller ikke, kjenner selvfølgelig at jeg er mett av maten jeg spiser men så er det akkurat som en følelse nr2, føles ikke som jeg har spist noe særlig. Har vært sånn så lenge jeg kan huske. Fra jeg var liten, men var ikke så ikke så ille som nå. Har også vært ekstremt tykk tidligere (godt over 100kg) og har vært en kamp å gå ned i vekt. Har vært hos doktoren, og han mener det kan være hormonelt, er det noe måter å eventuelt få sjekket det da? Er kjempe lei av den følelsen og det går veldig ut over vær dagen (drikker nokk og spiser rett, så har ikke noe med det jeg spiser å gjøre). Har også prøvd Mysimba uten effekt (hjalp ikke på sultfølelsen). Noen forslag på hvordan man kan gå frem på å finne ut hva det kan være, eventuelt tips til hva det kan være.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg skjønner at dette kan være tungt og frustrerende.

Dersom du fortsatt er mye sulten kort tid etter måltidene eller ikke blir mett kan det være et tegn på at du får i deg for lite mat i forhold til hva kroppen din trenger, eller at maten som du spiser ikke er mettende nok. Hvor mye mat vi trenger avhenger av ting som gener, forbrenning, alder, høyde, kjønn, hormoner, hvor fysisk aktive vi er og mer. Jo mer du trener, jo mer mat vil du ha behov for.

Generelt anbefaler vi å spise fire hovedmåltider og et til tre mellommåltider daglig, alt etter hvor aktive vi er. Det bør ikke gå mer enn tre til fire timer mellom måltidene for å få en god måltidsrytme, jevn tilførsel av energi og sørge for at vi føler oss mette. Spiser du såpass ofte?

For å bli mett er det i tillegg viktig at måltidene som du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Næringsstoffer som fiber og proteiner er med på å gi en god metthetsfølelse. Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff inneholder lite fiber, og vil ikke holde deg mett særlig lenge. Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

I denne artikkelen kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Jeg vil altså anbefale deg å forsøke å spise regelmessige måltider med sunn mat som både inneholder fiber og proteiner, og se om det blir noe bedre.

Dersom du allerede gjør disse tiltakene, ikke opplever noen bedring, eller ønsker flere råd, vil jeg anbefale deg å ta en tur innom fastlegen din på nytt. Dersom du eller fastlegen din mistenker at det er noe hormonelt er det mulig å få en henvisning til en spesialist, slik som endokrinolog på sykehuset for videre utredning og behandling.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 28.5.2023