Hva kan venninnen min gjøre for å få færre panikkanfall?

Hei.

Så fint du forsøker å hjelpe venninnen din. Jula kan være spesielt krevende for mange, spesielt når det har vært problemer i familien.

Det viktigste er at du fortsetter å være en god venn. At venninnen din vet at hun har deg, og at dere kan finne på fine ting sammen. Det er viktig å huske at venner ikke skal være terapeuter, men at dere kan gjøre andre ting sammen, og snakker om ting som får tankene bort fra det som er vanskelig.

Før venninnen din drar til moren sin hadde det vært fint om hun kunne snakket med en voksen hun stoler på, om hva som gjør at hun får panikkanfall, når hun er hos moren sin. Det er ikke sikkert hun vet det selv, men gjennom samtaler kan man finne ut av hvilke situasjoner, tanker og følelser som trigger. Om hun får hjelp til å sortere på dette kan det være at panikkanfallene etter hvert blir færre og mindre.

Det er også viktig å huske på at følelser ikke er farlige, og at følelser går over. Om hun klarer å tenke på det kan det være hun blir litt mindre redd for de vanskelige følelsene. Noe som igjen kan dempe panikkanfallene. Det kan også hjelpe litt å akseptere følelsene, og akseptere at det kan være vanskelig å være hos moren. Om man akseptere følelsene i stedet for å kjempe imot kan det gjøre at det blir lettere å håndtere de.

Jeg legger ved et par artikler om følelser under. Kanskje dere kan se på disse sammen. Etter jul er det lurt om hun snakker med helsesykepleier på skolen om hvordan hun har det, slik at hun kan få mer hjelp og veiledning av en voksen fagperson. Om barnevernet fortsatt er involvert kan det også være noen der hun kan snakke med. Spesielt om det er noen der hun har tillit til.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier