Er redd for å meldinger og snaps etter en traumatisk opplevelse. Tips?

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det høres slitsomt ut å ha det sånn og spesielt siden mye av dagens kommunikasjon gjerne skjer på nett/apper. Dersom ikke så kunne jo kuttet ut å ha Snap o.l. men det høres ut som det er viktig for deg å ha det også for å opprettholde kontakt på den arenaen - det skjønner jeg godt.

Det høres ut som at det vokser mye angst og ubehag i deg når du ser at du har fått melding/snap. Dette er nok helt riktig som du sier at henger sammen med det du har opplevd tidligere. Det som er spennende med hjernen vår er at den prøver å passe på oss og varsle deg om at det er "fare". Nå er det en liten misforståelse mellom hjernen og denne varslingen fordi den varsler om en fare som var tilbake i tid og som ikke lenger gjelder. Med andre ord er det falsk alarm. Etter en svært stressende og traumatisk opplevelse for deg så forsøker kroppen din nå å "varsle deg" når lignende situasjon skjer igjen slik at du skal slippe å oppleve å få det vondt igjen. Dette er egentlig en god mekanisme men det kan være vanskelig og plagsomt når denne mekanismen drar ut i tid og det ikke lenger egentlig er fare.

Det kan være lurt å vite at denne varslingen/responsen i kroppen ofte vil avta litt etter tid. Det vil ofte være mest slike symptomer når hendelsen ikke er så langt unna i tid. Etterhvert vil mange oppleve at den vanskelige varslingen/responsen avtar litt etter litt. Det er også mulig å øve seg gjennom å eksponere seg for det du er redd for. Da er det mulig å f.eks øve deg på å åpne meldinger/Snap med en gang istedenfor å gå rundt å grue deg når meldingen/snap kommer for da signaliserer du på en måte at dette er farlig (og det skal du nettopp forsøke å vise til hjernen/alarmsystemet ditt at det ikke er). Du kan jo også spørre en god venn eller familiemedlem som du stoler på om dere kan øve dere på å sende mange-mange snaps/meldinger på rad til hverandre slik at du får øvd deg på å bare motta disse og åpne dem med en gang uten å gjøre noe for unngå det. Da vil du også kunne lære hjernen tilbake til at dette er helt trygt og greit.

Jeg tenker at du kan gi alt dette et forsøk. Det stemmer ikke at dette alltid vil være her og skremme deg men jeg har forståelse for at det føles sånn nå. Ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen