Tror jeg har ADHD, men hverken mamma eller fastlegen tar meg på alvor

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber her i ung.no og forteller hvordan du har det.

Det er utrolig frustrerende og vondt å sitte med en sterk følelse av at noe ikke stemmer, for så å bli avvist av både moren din og fastlegen din.

Du er over 16 år og derfor det som kalles for helserettslig myndig. Det betyr at du har rett til å bestemme over din egen helse og dine egne behandlinger. Du bestemmer altså selv om du vil henvises til utredning for ADHD. Foreldrene dine kan ikke overstyre det valget eller nekte deg å få hjelp.

Prosessen for en utredning starter hos fastlegen. Noe som er problematisk for deg når fastlegen ikke deler samme bekymring for ADHD som du gjør. Du kan forsøke å ta det opp på nytt. Kanskje du kan skrive ned det du ønsker at fastlegen skal forstå og vise det når du kommer til timen.

Et annet alternativ er å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som møter mange ungdom med ADHD symptomer/utfordringer. Du kan ha noen timer der hvor du kan dele hvordan du har det og få hjelp til å håndtere utfordringene dine bedre. De vil også raskt forstå om dette er noe som bør henvises videre til BUP/DPS for utredning.

Mennesker med ADHD strever ofte med å regulere følelsene sine og det kan dermed «koke over» litt raskere hos de enn hos andre. Det er imidlertid store individuelle forskjeller blant mennesker med ADHD. Noen strever mye med reguleringer av følelser og sinne og andre mindre.

Ungdommer med ADHD-vansker kan ha en økt tendens til å være oppfarende og få hyppige sinneutbrudd. Deres impulsivitet og hyperaktivitet gjør det vanskeligere for dem å regulere eller omforme sin frustrasjon til mer sosialt akseptable handlinger. De har derfor lettere for å plumpe ut med noe som man kanskje ikke burde ha sagt.

For å kunne tåle følelsene sine på best mulig måte uten at det koker over er det viktig at man har alle rutinene sine så godt man kan på plass.

Det er viktig å passe på at man får nok søvn (helst 8 timer hver natt og ikke sove på dagen), nok måltider gjennom dagen (helst 5 måltider inkludert mellommåltider) og også god balanse mellom fysisk aktivitet/hvile og skole/fritid. Ved å ta vare på helt basic behov så vil kroppen tåle mer påkjenninger uten at det blir overveldende. Vi kjenner alle til at dersom vi er slitne, sultne og slappe så vil vil ha kortere lunte og kanskje si eller gjøre ting vi angrer på. Ved å ta forhåndsregler med gode rutiner kan man passe på at dette ikke skjer like ofte.

Trekk deg tilbake når du kjenner at sinne begynner å bygge seg opp. Det å forlate spillet noen minutter for å få gå do og roe deg ned er en mulighet. Det å klare å puste rolig med magen er en annen. Rolig pusting gjør at kroppen forstår at situasjonen ikke er farlig og senker pulsen. Det å gjøre det motsatte av hva kroppen din pleier å gjøre når den er sint kan også roe ned nervesystemet ditt. Feks. dersom du pleier å reise deg brått og få høy stemme, kan du forsøke å sitte rolig og snakke med mild og varm stemme. Dette lurer kroppen din til å tro at du ikke er sint noe som i sin tur vil roe kroppen ned.

Jeg støtter fastlegen din når det gjelder å snakke med skolen. Det er viktig at de forstår hvordan du har det og hva du strever med slik at de kan legge tilrette på en annen måte og at du forhåpentligvis får bedre dager.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er ADHD?

Er du ofte sint?