Prøvde marihuana og har fått panikkangst, hva kan jeg gjøre?

Hei. Jeg prøvde marihuana og fikk et stort panikkanfall og siden har jeg slitt veldig mye med panikk angst og det ødelegger livet mitt. Hodet mitt forteller meg at jeg holder på å dø hele tiden og jeg sliter med å puste ordentlig og puster overfladisk. Jeg er klar over hvordan panikk angst fungerer og jeg vet at det er bare hodet mitt som genererer det pga frykt og at det var en traumatiserende hendelse men likevel er jeg livredd for å dø. Jeg føler også at magefølelsen min sier at jeg holder på å dø og at det er fordi jeg har vært et dårlig menneske som ikke fortjener å leve og siden det å dø er min største frykt er det det som kommer til å skje. Jeg har også gjort mange ting jeg angrer veldig på i livet og kanskje det er derfor jeg dør. Jeg prøver å distrahere meg selv og slå av hodet mitt men det er så vanskelig og jeg er så redd at jeg skjelver og gråter hver dag og jeg vet ikke hvordan jeg skal håndtere det. Det er så slitsomt og jeg blir så utmattet av det og orker ingenting