Klarer ikke slutte med selvskading. Hva gjør jeg?

Annet, 16

Hei. Jeg har begynt å selvskade i år, jeg har startet med risping først og nå har jeg begynt å kutt dypt. Jeg kan liksom se at det er en vei mellom huden. Jeg har prøv hva som helt for å stoppe det. Når jeg får sånne tanker i hode bruker jeg å gå på tur, eller gå ut med venner, men uansett hva jeg gjør hjelper det faen ikke. Hvis jeg ikke får dette til å stoppe kan det bli verre. Jeg vet at jeg må ta meg sammen og det er bare meg som kan stoppe dette, men jeg sliter som i helvete. Jeg viste ikke at man kunne bli avhenge av å skade seg selv veldig først. Og det verste av alt er jeg vet ikke hvorfor jeg gjør det, jeg ser meg selv bare gjør det, det er sykt. Så hvordan i helvete kan jeg stoppe dette? Jeg har snakket med helsesøstra, miljøterapeut, BUP og min saksbehandler i barnevernet, ingenting hjelper, sånn ingenting. Jeg er helt ute å kjøre liksom, hvis jeg ikke gjør det på en dag så kommer jeg dagen etter å kutter dypere og jeg føler ingenting liksom, det er det verste.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Jeg forstår at dette må være strevsomt for deg.

Som du skriver kan selvskading være svært vanedannende og vanskelig å slutte med på egen hånd.

Selv om du allerede har snakke med helsesykepleier og BUP, vil jeg be deg holde ut litt til.

Be om hjelp, og be spesifikt om å få snakke med noen som forstår hva selvskading handler om og hva som kan være til hjelp.

Det er viktig at du er ærlig og forteller akkurat hvordan du har det. Videre er det viktig at du prøver ut de rådene du får.

Tenk over om det kan ligge ubevisste årsaker til selvskadingen. Når du skriver at du har saksbehandler i barnevern og at du har vært i kontakt med flere hjelpeinstanser, får jeg tanker om at du kan ha opplevd flere vanskelige ting i livet som skaper uro og ubehagelige følelser for deg.

Da kan selvskadingen ha vært til hjelp for å dempe noe av dette for deg. Uten at du har gjort det bevisst eller med vilje.

Det er viktig å finne andre ting du kan gjøre når trangen til å selvskade kommer. Du må på en måte ha funnet et alternativ som du vet du kan ta i bruk når tankene om å skade seg kommer. Slik at du er forberedt.

Det krever gjentagelse. Fordi hjernen din har lært har dannet en vane. Da trenger den at du bruker tid på å danne en ny vane. For at hjernen skal klare å etablere nye vaner som er bedre for deg, må handlingen gjentas ofte.

Jeg vet det krever tålmodighet fra deg. Men du kan få det til.

Fortell venner og familie hva du jobber med, hva du strever med og øver på, slik at de kan få støtte og hjelpe deg.

Du finner mer nyttig informasjon under svaret her.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 28.4.2024