Kan jeg jogge med skadet menisk?

Jente, 15

Hei, jeg har røket menisken for 4 måneder sida men sliter fortsatt med kneet. Jeg har vurdert å operere, men skal satse på 2 måneder trening for å se om d blir bedre. Jeg har nettopp prøvd å ta en joggetur tur men merker at kneet reagerer raskt etter 5min. Hvor lenge er det lurt å jogge(altså 20 min eller hvor mye)?

Svar

Hei!

Det er vanskelig å si noe sikkert om dette uten å ha undersøkt kneet ditt. Har du pratet med legen eller kanskje fysioterapeut om dette? Det er ikke sikkert at du kan begynne å jogge helt enda?

Hvis du har fått klarsignal om å jogge bør du ikke jogge så mye mer enn 5 minutter dersom kneet ble vondt etter dette, og heller bygge deg gradvis opp. Hovnet kneet opp av jogging? Da er det også et tegn på at du bør bygge det gradvis opp.

Jeg tenker at du bør få tilpasset treningen av en fysioterapeut slik at du blir klar til å jogge. Frem til dette vil jeg heller anbefale å sykle eller gå på elipse- maskin. Les mer om meniskskader her.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.3.2025