Begynt å snuse og vape. Kan tannlegen se det? Hvordan slutte?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Først vil jeg si at det er fint du har tatt første steg med å skrive inn til oss og be om råd/tips for å slutte. Det viser at du er motivert og det er et veldig godt utgangspunkt for å klare å slutte. Har du snakket med noen om dette? Det vil være lurt å snakke med en voksen om det. Den voksne kan både gi støtte og råd underveis (som de fleste vil trenge). Du kan snakke med for eksempel de voksne hjemme, læreren din, sosiallærer, helsesykepleier på skolen, en voksen på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.

Det at du har skrevet inn til oss viser at du er motivert for å klare det og DET er steg 1. Så steg 2 : Bestem deg for å slutte. Bestem deg for dag og tidspunkt. Last ned en app som heter : slutta-appen og fortell til noen at du vil slutte å være avhengig av nikotin. Steg 3: Planlegg og gjennomfør selv hvor vanskelig det er. Finn på noe som kan avlede deg fra tanker om nikotinen. Steg 4: Planlegg belønning. Premier til deg selv når du klarer å la være å bruke nikotin. Steg 5: Ikke bruk nikotin igjen- selv hvor lyst du får.

Tannlege/tannpleier kan se at du snuser/vaper. De er eksperter på munnhygiene og de kan også hjelpe deg til å slutte. Vær ærlig med de, fortell at du har begynt, men at du vil slutte.

Jeg har troen på at du klarer å slutte og snakk med en voksen om det. Jeg legger ved noen artikler som kan være til hjelp for deg så som du har bestemt deg for å slutte. Ønsker deg all lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no