Hvordan slutter man å prokrastinere?

Jente, 18

Hei! Hvordan slutter man å prokrastinere? Jeg liker å lære, men veldig ofte er den tempoet jeg er forventet å lære i for mye for meg. Jeg ender opp altfor ofte å utsette skolearbeid fordi jeg bruker altfor mye tid på en oppgv/et fag. Jeg engster meg for mye også, men istedenfor å starte/fullføre arbeidet så stivner kroppen min og jeg ender opp med å skrolle eller se på film (de fleste ganger). På skolen så tar jeg bare fag jeg liker. Og jeg prøver å jobbe jevnt med alle fag. Jeg har aldri slitt med matte før, men nå er matte min vanskeligste fag. Og ofte så får jeg veldig hodepine når jeg sitter å jobbe med matte, så matte er det faget jeg jobber minst med - men det burde ha vært den jeg jobber mest med. Jeg får akkurat ståkarakter i matte, men dette året er jeg redd for å stryke. Hva tror dere kan være årsaken? Jeg får egentlig generelt hodepine av å jobbe med skole, så jeg prøver å kombinere med pauser. Men med det tempoet på skolen så kan jeg ikke. Hvorfor føler jeg det sånn?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er mange råd mot prokrastinering. For det første er det lurt å lære litt om temaet. Begynne med er å planlegge. Lag deg en overordnet plan hvor du skriver ned det du MÅ gjøre. Så er det lurt å sette av tid til det du skal gjøre.

Det kan være smart å ikke begynne altfor hardt til å begynne med, men heller å trappe opp. Du kan jo begynne med å gjøre lekser noen ganger i uken og det er viktig at du prøver deg frem. I begynnelsen kan det være nok at du gjør lekser noen minutter-også øker du etter hvert. Lær deg å håndtere de negative tankene og følelsene forbudet med å utsette ting. Det vil være en fordel om du setter av tid til det du skal ha gjort uten forstyrrelser av andre, tv, telefon og internett. Bruk bruk tiden effektivt til å lese/gjøre de leksene du har bestemt deg for.

Snakk gjerne med kontaktlæreren din slik at dere sammen kan lage en plan.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 23.2.2024