Er det noe jeg kan gjøre for og ikke ha så hes stemme?

Hei

For å svare deg på dette er det viktig å vite årsaken til at du har hes stemme. Dette kan for eksempel være overbelastning av stemmen, eller at du bruker stemmen på en uhensiktsmessig måte. Dette kan en logoped eller en øre-nese-hals-lege hjelpe deg med å finne ut av. En ØNH-lege kan vurdere om det kan være noe på stemmebåndet som gjør stemmen din hes.

Det er uansett viktig å øve på å puste dypt, "med magen", for å få kraft i stemmen uten å skape slitasje. Det er pusten som gir kraft til stemmen. Avspenningsøvelser kan også hjelpe. For å sjekke at du puster riktig kan du holde en hånd på magen og kjenne at den utvider seg når du puster inn. Når du puster ut blir magen mindre igjen.

En logoped kan gi deg øvelser som er tilpasset deg.

Du kan for eksempel få hjelp av lærer eller helsesykepleier til å kontakte logoped via skolens pp-rådgiverkontakt. Eller dere kan direkte kontakt. Noen skoler har også logoped. Det finnes også private logopeder. Foreldrene dine kan hjelpe deg med å kontakte rett fagperson. Dere kan prate med fastlegen om det med eventuell henvisning til ØNH-lege.

En annen mulighet vil være å kontakte en sangpedagog. Sangpedagoger kan mye om hvordan man bruker stemmen uten å slite den ut, og kan hjelpe deg med teknikker spesifikt rettet mot sang, hvis det i hovedsak var sangstemmen som plaget deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen ung.no i samarbeid med logoped.