Kranglet med vennene mine og mistet skolemotivasjonen. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei! Jeg sliter litt på skolen etter en krangel mellom meg og mine 2 venninner. Jeg er en ganske «venne-ladet» person, og får skolemotivasjon fra å se fram til å snakke med mine venner. jeg har nå lite til ingen å være med, og føler meg alene på skolen. Eg har hatt flere episoder kor eg føler meg ekstremt engstelig. I timen begynner eg å skjelve eller får høy puls bare fra tanken å reise opp hånden min. Derfor har jeg vansker med å delta i timen, selv om jeg kan svarene. Det hjelper også ikke når jeg har en lærer som eg ikke liker i favoritt fagene mine. Eg føler på en uvanlig frustrasjon og irritasjon over alle venninnene mine, og er redd for at eg en dag «knekker», og ender opp med å krangle med dem igjen. Jeg ønsker å ha hjemmeundervisning eller oppgaver digitalt istedenfor å måtte gå på skolen, med unntak for dager jeg har prøver/vurderingsarbeid. Går dette i det hele tatt an, og hvis ja, hvordan kan jeg få det til? (hele situasjonen syntes eg er komplisert siden jeg går i 10)

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no. Når du sliter etter en krangel med venninnene dine så vil jeg anbefale deg å ta det direkte opp med de. Forklar hvordan du har det, at du får motivasjon av å ha gode venninner rundt deg og at du ønsker at det skal bli bedre mellom dere. Har du snakket med de om det?

Når det gjelder det at du har hatt flere episoder hvor du føler deg ekstremt engstelig og får høy puls at bare tanken å reise opp hånden din i klassen så vil jeg anbefale deg å snakke med læreren din om det. Læreren din vil kunne hjelpe deg, men må først vite om at du sliter med dette. Når læreren vet hvordan du har det og vet at du vet svarene vil det kanskje ikke oppleves så skummelt for deg- noe som igjen fører til at du klarer å svare.

Om du ikke klarer å snakke med læreren om dette til å begynne med så kan du først snakke med helsesykepleier på skolen, miljøterapeut eller sosiallærer. De kan hjelpe deg å finne strategier på hvordan du kan øve på å rekke opp hånden og håndtere stresset du opplever. Du kan også få hjelp av de til å forklare hvordan du har det eller at de snakker med læreren din om det. Skolen kan gjøre tilpasninger som gjør skoledagen bedre for deg, men da må de vite om hvordan du har det. Når det gjelder hjemmeskole så er det ikke slik at du selv kan bestemme det. Skoler tilbyr ikke hjemmeundervisning. Dine foresatte må gi skriftlig beskjed til kommunen hvis de vil undervise deg selv. Det er altså foreldrene dine som må ta initiativ og ta undervisningsansvaret for deg, slik at du lærere det du skal. Om du skal ha hjemmeskole kreves det at du skal ha undervisning i de samme fagene som du ville fått på skolen og at undervisningen gis av dine foreldre. Kommunen har plikt til å komme på tilsyn(hjem til dere) innen tre måneder for å vurdere om undervisningen følger de lovene og reglene som gjelder. Det er ganske skjeden med hjemmeskole i Norge. Så som du leser er det ikke helt så enkelt å ha hjemmeskole. Det jeg heller vil anbefale deg er at du snakker med de hjemme og på skolen, med vennene dine slik at du vil få det bedre på skolen. Jeg legger ved noen artikler til deg som du bør lese. I de står det mye god informasjon, tips og råd. I tillegg står det om hva som skjer med hjernen når du er i puberteten som faktisk er verdt og nevne. For det skjer mye i puberteten som er med på å bestemme hvordan du har det og hvordan du takler ting. Når du er i puberteten utvikles ikke bare kroppen din, men det skjer store forandringer i hjernen. Hjernen modnes og utvikles. Jeg legger også ved noen apper som du kan teste ut. Jeg håper du fikk litt hjelp i dette svaret og ønsker deg alt godt videre🩷.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 16.10.2026