Sliter med oppblåst mage og diare

Hei!

Dette høres plagsomt ut. Ikke rart at du ønsker å finne ut av hva dette kan skyldes så du kan få det bedre.

Å føle seg oppblåst er dessverre noe mange sliter med, særlig i perioder. Som oftest skyldes dette luft/tarmgass. Over halvparten av tarmgassen skyldes luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

Det finnes flere tiltak man kan prøve ut for å få mindre lurt i magen. Vi vet at mange matvarer gjerne gir mer tarmgass, jeg nevner noen av disse her:

• Belgfrukt som linser, bønner og erter.
• Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
• Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
• Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
• Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Det kan være lurt å spise mindre av disse matvarene en periode og se om det har noen effekt på plagene dine. Andre råd kan også hjelpe:

• Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
• Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
• Ikke bruk sugerør.
• Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
• Ikke røyk

Uavhengig av dette, vil jeg anbefale deg å bestille en time hos fastlegen din. Det er viktig å finne ut av om plagene dine skyldes noe annet, for eksempel allergi eller ømfintlighet overfor noen stoffer.

Håper du fikk hjelp, og at du snart bli bedre!

Takk for at du skrev til oss.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no