Vært skikkelig oppblåst i magen i det siste, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det er vondt å være oppblåst i magen over tid, så det er fint at du vil finne mer ut av hva du bør gjøre.

Dessverre er det mange som sliter med oppblåsthet i perioder. Som oftest skyldes dette luft/tarmgass. Over halvparten av tarmgassen skyldes luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

Du kan få noen råd som du kan forsøke å følge. Dersom det ikke blir noe bedring er det lurt å oppsøke fastlegen din.

For å svelge mindre luft kan du:

• Sitte ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
• Unngå kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
• Unngå å bruke sugerør.
• Unngå tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
• Unngå røyk

Det er også matvarer som øker sjansen for luft i magen og du kan spise mindre av de i en periode:

• Belgfrukt som linser, bønner og erter.
• Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
• Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
• Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
• Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Blir det ikke bedre, så kan du oppsøke lege.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no