Stress på skolen går utover fritid og venner, hva skal jeg gjøre ?

Hei og takk for at du skriver til oss om stress på skolen.

Det første jeg vil si til deg er at de aller fleste føler det er mer stress i slutten av tiende, enn noen gang på videregående. Det er ikke det samme neste år. Nå er du opptatt av karakterer for å komme inn der du vil, men neste år vil du nok være mer avslappet på dette. Du får uansett plass på en skole i nærheten, så du kan begynne å senke skuldrene litt nå. Dere skal jo heller ikke ha eksamen, så de fleste har nå godt grunnlagt for fagvurdering i de fleste fag. Jeg vet at noen skal ha muntlig, men det er ikke helt avgjørende for ditt snitt, vil jeg tro.

Det er viktig å være ungdom, være sosial og ha fritidsaktiviteter. Dette er en balanse som kan være vanskelig, men dersom du planlegger litt, er det kanskje noen ting du kan prioritere litt annerledes? Noen ganger må vi gjøre en ekstra innsats, feks i forhold til en prøve, men ellers er det å finne tid til en tur med en venn, litt trening, slappe av med en film og andre hyggelige ting veldig lurt for helheten. Du skal ha det bra, og du konsentrerer deg bedre hvis du også gir kroppen din påfyll som er sosialt og fysisk nødvendig.

Et viktig stikkord for å være i balanse er søvn. Hvis du klarer å koble ut alt som skjer når du skal sove, og får nok søvn både i hverdagen og helgen, da klarer du også å holde ut de siste ukene på skolen. Lag deg gjerne en plan, hvor du skriver inn hva du tenker er lurt ifht søvn, sett gjerne på en alarm som minner deg på når du bør legge deg. Det å få 8-9 timer hver natt, er vanskelig, men veldig viktig for kroppen. Spis også regelmessige måltider, helst minst 4 hver dag. Lag deg gode rutiner, så vil du få så mye igjen for det i andre enden (særlig ifht konsentrasjon, humør og trening).

Dette skulle ikke være en pekefinger, bare noen tips til å la kroppen få mindre stress, og mer påfyll. Du har god tid, ikke stress. Det vil ikke hjelpe deg nå de siste ukene.

Håper du har noe hyggelig å se frem til i ferien.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.