Jeg har ikke spist så mye mat, brekker meg innvendig og blir kvalm.

Hei!

Det er fint at du skriver til oss når du merker endringer i hvordan du forholder deg til mat.

Når du ikke spiser så mye mat lenger kan lite mat i seg selv føre til kvalme - det blir en ond spiral som det kan være vanskelig å komme ut av hvis fokuset og tankene konsentrerer seg rundt mat.

Matlysten kan påvirkes av flere ting. Det kan for eksempel handle om følelsene våre. Det er helt normalt at man i perioder føler at alt er bra, mens andre perioder er vanskeligere. Hvis noe er vanskelig i livet ditt nå, så kan det være med å påvirke hvordan du spiser.

Søvn er også en faktor som kan påvirke. Får du for lite søvn kan døgnrytmen forstyrres og påvirke matlysten.

Hvis man starter å spise til faste tider så kan matlyst og sultfølelse komme tilbake igjen. Det er uansett lurt av deg å spise noe til faste tider selvom det ikke frister. Smoothie, yoghurt eller kornblandinger kan være lettere å spise.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på om endringen du har lagt merke til. Det kan være foreldrene dine eller du kan snakke med helsesykepleier. Da kan du oppsøke helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no