Hvilke aktiviteter kan jeg klare, som ikke krever så mye?

Hei!

Så leit at dette skjedde med deg. Jeg skjønner at du blir rastløs av å ikke kunne være i aktivitet som du ønsker! Du kan gjerne diskutere oppstart av aktivitet med legen din, slik at du blir litt fulgt opp underveis og dere kan gjøre en vurdering av om det er passe belasting. Et tips er også å ta kontakt med en fysioterapeut som kan veilede deg og følge deg opp, og hjelpe deg å øke treningsmengden etter hvert når det blir aktuelt.

Når det er sagt, så er det jo flere aktiviteter som ikke krever at du bruker veldig mye energi, men som samtidig kan gi en god følelse i kroppen, og hjelpe på rastløsheten. Noen forslag er:

- Yoga: Det finnes mange ulike typer. Velg en som er litt rolig, og hvor mange av øvelsene foregår i sittende stilling.

- Qui gong og tai chi: Øvelser med fokus på kroppskontakt, stabilitet og ro. Øvelsene kan tilpasses etter energinivået.

- Riding: Krever for så vidt energi, men på en litt annen måte enn annen idrett, og en ridetime vil også kunne tilpasses ditt energinivå.

- Trening i vann: En del kommuner tilbyr gruppetreing i basseng. En rolig variant av det kan muligens passe for deg. Sjekk ut hva som tilbys i nærheten, og forhør deg gjerne med fysioterapeut eller lege. Eller du kan ta en tur i bassenget sammen med en venninne eller foreldrene dine og ta noen rolig svømmetak, eventuelt med støtte av en flytepute.

- Gåturer: En veldig fin aktivitet hvis du orker. Det behøver ikke være lange turer. Kanskje kjenner du noen som har en hund du kan låne og gå tur med?

I og med at jeg ikke vet akkurat hvor mye du orker, blir dette bare generelle forslag, og du får tilpasse det etter din situasjon og ditt energinivå.

Ønsker deg lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no