Jeg vil gå ned i vekt til skolestart. Hvordan gjøre det?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du vil så fort ned i vekt. Det er forståelig at du tenker slik fordi du har nok tanker om hvordan du helst vil se ut for at du skal bli fornøyd med deg selv.

Det å være misfornøyd med sin egen vekt fører så klart med seg mange negative tanker om deg selv. Blir det mange negative tanker så vet vi at de formerer seg og blir enda flere.

For å rette opp i dette så er det viktig at du må finne positive tanker om deg selv, hvis ikke så er det lett å havne i den desperate tanken du har nå. Hvis du lar dette bli din vei for å finne raske løsninger, så kan det føre til at du vil utvikle et negativt selvbilde og selvfølelse. Det blir liksom aldri godt nok, uansett hva du gjør.

Hvis du spiser lite mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at du har spist litt for lite i noen dager, og de neste dagene vil du kjenne deg litt ekstra sulten og spise litt mer for å ta igjen det tapte.

Hvis du spiser lite over en lengre periode, vil du som regel oppleve at vekta går litt nedover. Dette kan skje de første ukene og noen ganger de første månedene. Det mange så oppdager, er at vektnedgangen plutselig stopper opp og lurer på hvorfor det skjer?

Hvis kroppen din merker at vekta begynner å gå nedover, gjør den alt den kan for å stoppe dette. Den gjør deg mer sulten, og den setter ned forbrenningen. Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at du forbruker mindre energi enn før, selv om du er fysisk aktiv. Til og med når du begynner å spise mer igjen, vil forbrenningen være lav. Kroppen prøver å komme tilbake til den vekta som er normal for deg. Det er derfor det er så vanskelig å holde vekta nede etter at du har gått ned noen kilo. De aller fleste går opp igjen, det sørger kroppen for.

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for puberteten og har du fått menstruasjon så vil en syklus variere både følelsene og vekten din mye. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig.

Hva som er passe vekt for den enkelte, er litt vanskelig å si eksakt. Det er mye som spiller inn, slik som hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har. I tillegg bestemmer også arv hvordan du blir. Noen jenter kan for eksempel være veldig smale over skuldrene, ha brede hofter og stor rumpe. Andre har bredere skuldre, større bryster og er mindre brede over hoftene.

Som du ser så er alle kropper forskjellige. For å se om du følger din vekt og høydekurve så kan du kontakte helsesykepleier på skolen din. Der vil dere sammen se på de målene som er registrert på deg i journalen.

Som du ser så er det ingen lett måte å gå raskt ned i vekt på og som du ser så anbefaler vi heller ikke slanking så fremst du ikke er alvorlig overvektig. De opplysningene du gir oss viser at du ikke er det. Håper derfor at du vil se at du kanskje må begynne å jobbe litt mer med hvordan du kan snu de tankene du har om deg selv slik at du får det bedre med deg selv.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.