Er det sunt med olivenolje, himalayasalt og sitron i vann?

Hei og tusen takk for spørsmålet ditt til oss i ung.no!

Shot med olivenolje

Det er ikke vist at det er spesielt gunstig å ta en shot med olivenolje for seg selv. Det extra virgin olivenolje kan bidra med i kroppen er energi, sunt fett og enkelte plantestoffer som kan være bra for helsen.

Det er gunstig å bruke oljer som olivenolje og rapsolje i matlaging, og til mat generelt. Dette fordi det har en sunn sammensetning av fettsyrer som kan bidra til et sunt hjerte. Det betyr at du godt kan bruke extra virgin olivenolje til mat, men det er ikke nødvendig å ta en shot med olivenolje. Dette er ikke sunnere enn å bruke det i mat.

Sitron

Det å ha sitron i vann eller sammen med olje har heller ingen klare helsefordeler. Om du liker smaken av sitron i vann, kan du godt bruke det. Det er ingen negative effekter med å ha sitron i vann. Det kan også bidra til at du får litt ekstra vitamin C.

Himalayasalt

Det er ikke gunstig for helsen å ha himalayasalt i vannet. Himalayasalt er ikke sunnere enn vanlig salt, selv om det kan virke sånn. Det å ha salt i vannet kan gjøre at du får i deg mer salt enn det som er anbefalt. Dette er ikke bra for helsen.

Elektrolytter

Elektrolytter er ulike salter som kroppen trenger litt av gjennom dagen. Når vi spiser vanlig mat får vi i oss mer enn nok elektrolytter. Det betyr at vi ikke trenger å tilsette det i vannet. Et unntak er hvis man skal trene hardt og lenge i varmen. Da kan det være greit med litt ekstra elektrolytter, for eksempel salt i vannet eller sportsdrikk.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no