Hva gjør jeg når jeg er sliten av å stille opp for andre?

Kjære deg

Så fint at du selv tar dette på alvor og skriver til oss.

Å være pårørende kan uten tvil være belastende. Når du i tillegg kjenner at du strever noe selv, blir det ekstra strevsomt.

Det er nok ganske vanlig for pårørende å ta på seg alt for stort ansvar for å prøve å hjelpe de som trenger det. Men som pårørende har du også egne behov. Du kan være utsatt for fysiske, psykiske og sosiale belastninger. Det er viktig at du som pårørende søker råd og støtte før problemene blir for store.

Vanlige helseutfordringer når du er pårørende kan være:

• Søvnproblemer, konsentrasjonsvansker, nedsatt energinivå
• Bekymring, stress, angst, depresjon
• Ulike smertetilstander, nedsatt immunforsvar, kostholdsrelaterte problemer

Det kan være til hjelp for deg å finne noen å snakke med. Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom der du bor.

Helsesykepleier kan hjelpe deg med å sortere hva du faktisk kan gjøre for andre, hvordan du vise støtte, være tilstede uten å ta ansvar for å hjelpe eller behandle.

Husk at du ikke har ansvar for å behandle de du er pårørende for. Prøv å være bare deg selv som familiemedlem. Lytt og vis at du bryr deg, men la noen andre ta ansvar for behandling.

Når det gjelder dine venner er du ikke pårørende. Du skal heller ikke være behandler, men venn/venninne.

Ikke gjør eller forvent mer av deg selv, enn det du kjenner er innenfor det du selv orker. Sett grenser for deg selv, som gjør at du ivaretar egne behov. Du hjelper ingen ved å slite deg selv ut.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no