Jeg stresser veldig før eksamen

Hei!

Jeg forstår at du blir veldig stresset av eksamen og at du gjør så godt du kan å mestre angsten. Det er fint at du har en psykolog du kan snakke med.

Det høres ut som du ikke har fått avklart med skolen enda om du kan få muntlig eksamen og at dette kanskje også stresser deg og ikke få vite?

Selvskading kan være en strategi man kan gjøre for å unngå eller avlede et indre ubehag. Det å flytte fokuset fra det som skjer inni deg til noe som fysisk kan kjennes i kroppen kan gi et velbehag. Det kan være at selvskadingen blir en måte oghåndtere angsten på for deg?

Vi vet at selvskading har en funksjon men dessverre så er det ikke noe som vil fungere over tid fordi det fjerner ikke den opprinnelige årsaken som for deg høres ut å være eksamensangst og/ eller prestasjonsangst.

Mitt beste råd til deg er å fortsette og snakke med psykologen din om hvordan du kan lære deg å håndtere det ubehaget du får i forkant av eksamen og å erfare at det går bra. Når vi er i sterkt press så øker stresset inni oss og da mister vi ofte evnen til å tenke klart. Det å lære seg teknikker til å roe ned det indre stresset vil hjelpe deg til å få tilbake kontrollen over tankene og til å kunne stole på at du kan faget ditt.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til! Jeg heier på deg!

Hilsen psykiatrisk sykepleier