Er det trygt å ta alle disse kostilskuddene?
Jente, 18
Hei. Jeg har vært mye syk i det siste, og opplevd at huden min har blitt veldig dårlig (kviser, porer og fet hud) Har nå lagd en kosttilskudd plan i håp om å hjelpe kroppen, samt styrke hud og hår. Jeg er veldig opptatt av at rutinen skal være sunn, og ikke kunne skade meg på sikt. Til info spiser jeg lite sjømat og skalldyr, men ellers nokså variert. Er dette en trygg og god plan? Er det evt noe som burde kuttes ut, legges til osv? Morgen: 1 spiseskje tran (omega 3, vitamin A, D osv) B kompleks: (tiamin, 1,4 mg, riboflavin, 1,7 mg, vitamin b6 1,6 mg, vitamin b12, 2 mikrogram, folat 400 mikrogram, 19 niacin NE, panotensyre 5 mg og biotin 30 mikrogram Jern tablett: (vitamin c: 12 mg og 14 mg jern) Om kvelden: Sink: 7 mg Kobber: 1 mg
Svar
Hei!
Kviser og andre hudsykdommer kan ikke kureres med vitamintilskudd. Om du sliter med kviser så er det en hudsykdom som bør vurderes og behandles av lege. Det finnes mange effektive kvisemedisiner tilgjengelig, både kremer og tabletter.
Da det kommer til kosttilskudd generelt så er det eneste som er anbefalt til alle d-vitamintilskudd i vinterhalvåret. Ingen andre tilskudd er anbefalt med mindre du har fått påvist en mangel og fått konkret råd om tilskudd fra legen din.
Tar man masse tilskudd (slik du angir) uten at man har behov for det så kan det hende det øker risikoen for sykdom mer enn det reduserer.
Mitt råd er at du oppsøker fastlegen om du er bekymret for at du mangler næringsstoffer, og at du ellers kun tar d-vitamin.
Du kan lese mer om kosthold og tilskudd i artiklene nedenfor.
Mvh
Legen, ung.no
Besvart: 3.1.2026
Vi har valgt ut dette for deg
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål