Sosiale medier er fulle av krig, det påvirker tankene mine mye

Hei.

Verden kan kjennes skummel ut, spesielt når du får nyheter og nyhetsrelatert-innehold på telefonen hele tiden.

Det er sant at det skjer uroligheter i verden. Samtidig er det viktig å huske på at du også blir overveldet fordi du leser mange av de samme nyhetene, mange ganger.

Når du klikker deg inn på innehold på internett og gjennom sosiale medier, vil du få mer og mer av det samme du engasjerer deg i.

Om det er nyheter og meninger om det som skjer i verden, skal det ikke så mye til før det kjennes skremmende ut, og som for mye.

Jeg vil råde deg til å ta en pause fra scrolling og tiktok når du merker at dette påvirker deg negativt. Det kan eventuelt være lurt å aktivt søke opp annen informasjon, eller slette loggen din så du nullstiller algoritmen litt.

Husk at du av og til kanskje har lest den samme, skumle nyheten igjen og igjen; heller enn at det er så mange kjipe nyheter.

Husk også at nyhetenes jobb er å fortelle om alt som går feil og dårlig, ikke om det som går fint og fungerer.

Generelt er det sånn at det er mye innehold på sosiale medier som er skapt for at du skal se på det, og derfor bruker skumle nyheter eller annen informasjon til å engasjere deg og holde på oppmerksomheten din.

Det er heller ikke sånn at alt på sosiale medier som tiktok er kildesikret, og det kan være vanskelig å skille folks meninger og vinklinger, fra god nyhetsjournalistikk.

Uansett hva det gjelder når det kommer til scrolling, så er det alltid en god ide å ta en pause når det begynner å kjennes ut som for mye, og påvirker mye av det du tenker på.

Legg fra deg mobilen om du kan, og flytt fokus til din egen, virkelige verden her og nå. Norge er ikke i krig, det er mange ting som går bra, og du kan snakke med venner og familie.

Du kan finne på andre ting, og heller se om du kan få med deg det som skjer i verden i mindre doser fra gode kilder.

Det er ikke alltid lett, det kan jeg skjønne, spesielt når vi alle er så mye på internett og det er mye som gjør at vi også må være der litt.

Jeg legger ved noen lenker og artikler til deg, og håper dette svarte litt på det du lurte på.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no