Hvordan kan jeg komme over traumatiske ting med kroppen min ?

Jente, 19

Vet ikke hvilke ‘sjanger’ jeg skulle stille dette spørsmålet under. Har fått kjæreste, men har sexuelle traumer som inneholder vold, har mange kompliserte følelser om spesifikke seksuelle ting men spesifikt frykten av å være gravid. Jeg trur det er mindre enn 1% mulighet på att jeg er gravid men jeg er så paranoid att jeg trur jeg har gitt meg selv placeboeffekten på mange symptomer. Vi har ikke hatt sex men noen ganger lekker han ‘precum’ på shorts/underbuksa mi i søvne. Gråter stadig over denne frykten og har hatt vondt i livmor de siste 6 ukene, tok en urintest hos lege for 2 uker siden og de fant ingenting, testet også graviditets test og de sa jeg var ikke gravid. Hvordan kan jeg overbevise kroppen min att jeg ikke er gravid? Og hvordan kan jeg komme meg over kroppen min sine traumatiske reaksjoner? Fordi mentalt trur jeg att jeg har jobbet meg mellom mye av probleme. Ser egentlig bare etter litt veiledning

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, det er tøft å ha så mange slitsomme tanker som ikke helt er realistiske. Jeg skjønner godt at det er vanskelig.

Når hjernen henger seg opp i noe, og vil vil ha bort tankene, ender det ofte med at vi bare tenker mer på det. Da er det viktig å bryte ut av et mønster. Det finnes flere måter å gjøre det på, jeg kan gi deg noen tips her:

Bruk 10-20 min hver morgen på å stå opp til samme tid, gå en tur ut på et friområde i nærheten. Ta gjerne med musikk eller en liten matte/håndkle. Last ned en mindfullness-app som du har med deg på øret. Sett deg godt til rette og jobb med pust og gi deg selv en time-out. Finn noe du liker å høre på, men planlegg det før du går. Gjerne det samme hver dag.
Bestem deg kvelden før hva du skal ha på deg og hvordan dagen skal bli. Gode rutiner hjelper mot overtenking og kaos.
Finn en aktivitet du vil lære deg i ferien; frisbee, svømme, gå baklengs, hva som helst. Planlegg inn i hverdagen/ferien noe du vet du kommer til å like. Da har du mer å konsentrere deg om, mindre symptomer å legge merke til.

Du kan snakke med noen som jobber i psykisk helse, eller helsesykepleier, men prøv å få fokuset bort fra å ta prøver, tester o.l. Når du vet selv at det er umulig at du er gravid, bør du heller ikke få lov å teste deg. Dette vil bare føre til enda mer overtenking og opprettholdelse av tankemønsteret (jeg MÅ bare teste EN gang til...o.l.).

Hvis du fortsatt kan ha nytte av psykisk hjelp, bør du ta kontakt med kommunen du bor i og be om hjelp. Ellers kan du oppsøke Helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)

Besvart: 24.6.2024