De andre ungdommene snakker i gruppe, men jeg står litt på utsiden...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår godt at det kan føles flaut å stå litt på utsiden når du ser at de andre ungdommene snakker og tuller og står sammen i grupper. Det kan være vanskelig å komme inn i slike grupper uten å by på seg selv, og det forstår jeg at kan være skummelt, særlig når de andre er litt eldre enn deg.

Det er selvfølgelig ikke sånn at de andre ikke liker deg, det er bare at de ikke kjenner deg. Og når du ikke tør helt, og føler deg flau, blir det også vanskelig for de andre å bli kjent med deg :-)

Mange har en negativ selvinstruksjon, det vil si at de ofte sier til seg selv: "Nei, det kan jeg ikke, det tør jeg ikke, jeg er ikke god nok, de liker meg ikke, jeg er dum…"osv

Det vil hjelpe deg til å bli mer trygg og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger om dagen noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "jeg er bra nok som jeg er", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "jeg ser bra ut" eller andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger til deg selv, og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Videre kan det være lurt å bli kjent med en eller to av de du trener sammen med først. Da blir det lettere å stå i gruppe og føle seg trygg og inkludert. Å bli kjent med en av gangen er enklere enn alle på en gang. Velg deg ut en person du synes virker grei, og begynn å snakk med vedkommende. Spør om trening, hvor lende vedkommende har trent osv. Vær gjerne ærlig på at du synes det er litt skummelt å komme som ny og litt yngre, så skal du se t du vil få hjelp til å bli kjent. Men, som du forstår så ligger det først og fremt på deg. Du må ta det første skrittet og ta initiativ til å bli kjent, slik at de andre forstår at du har lyst til å være sammen med de :-)

Lykke til! Dette kommer til å gå fint, men øvelse gjør mester :-)

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no