Jeg sliter med å skaffe meg venner. Jeg har en bestevenn bare...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår godt at du ønsker deg flere venner enn bestevennen din. Det er veldig bra at du har en bestevenn, men det er jo også sårbart å kun ha en du kan være sammen med.

Det er vanlig å være sjenert i møte med nye mennesker, og noen mer mer sjenerte enn andre og da krever det mer av en selv for å tørre å ta kontakt for å bli kjent.

Mange har en negativ selvinstruksjon, det vil si at de ofte sier til seg selv: "Nei, det kan jeg ikke, det tør jeg ikke, jeg er ikke god nok, de liker meg ikke, jeg er dum…"osv

Det vil hjelpe deg til å bli mer trygg og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger om dagen noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "jeg er bra nok som jeg er", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "jeg ser bra ut" eller andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger til deg selv, og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Videre kan det være lurt å begynne på en fritidsaktivitet som interesserer deg, uten å tenke på alle de du ikke kjenner som går der. En fritidsaktivitet er et perfekt sted å bli kjent med nye mennesker fordi man treffer andre som er interessert i det samme :-)

Å bli kjent med en av gangen er enklere enn alle på en gang. Velg deg ut en person du synes virker grei, og begynn å snakk med vedkommende. Spør om aktiviteten, hvor lenge vedkommende har gått der osv. Vær gjerne ærlig på at du synes det er litt skummelt å komme som ny og at du er sjenert, så skal du se at du vil få hjelp til å bli kjent. Men, som du forstår så ligger det først og fremt på deg. Du må ta det første skrittet og ta initiativ til å bli kjent, slik at andre forstår at du har lyst til å være sammen med de :-)

Lykke til! Dette kommer til å gå fint, men øvelse gjør mester :-)

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no