Spørsmål og svar

Jente, 16

Jeg soner ut hele tiden og lurer på hva dette kan være? Jeg kan være midt i en samtale med noen og jeg svare den ig ser på dem men jeg får ikke med meg hva de sier eller noe og jeg ser på en måte «igjenom» dem når dettr skjer. Det skjer også ofte at jeg soner ut og folk dulter borti meg eller snakker til meg for å få tak i meg men det er null reaksjon fra meg og når jeg flrst soner ut kan jeg sitte dær en stund å bare stirre å er helt i min egen verden folk rundt meg har blitt bekymret et par ganger. Og av og til blit jeg veldig kvalm og engslig etterpå

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg,

Jeg forstår at det er ubehagelig å sone ut på den måten.

Det finnes flere måter du kan forsøke å være mer tilstede i livet ditt og dermed øke konsentrasjonen.

De to viktigste tingene du kan gjøre, er å drive med mer fysisk aktivitet og mindfullness.

Det høres kanskje "enkelt" ut, men jeg kan love deg, at det vil hjelpe deg å være mer tilstede i livet ditt.

Det finnes mange gode apper som kan hjelpe deg å drive med mindfullness. Det krever litt øvelse og tid - før det vil ha effekt.

Det å drive med fysisk aktivitet, eller bare være i bevegelse, trener faktisk hjernen din. Selv når du bare går (eller jogger), så stimulerer det begge hjernehalvdelene til å samarbeide - noe som øker konsentrasjonen.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 26.12.2021