Kan det være ADHD som gjør at jeg soner ut?

Jente, 17

Hei. Jeg driver med skating, og ofte når jeg skater så sliter jeg med å konsentrere meg, liksom jeg klarer ikke fokusere på trikset jeg gjør også må jeg stoppe fordi det kan ende med at jeg skader meg når jeg ikke er helt tilstede. Dette er sykt irriterende! Jeg kjenner ingen andre som opplever det slik og folk spør jo når jeg tar pause kjempe lenge og soner ut ogsånn og jeg har ikke en forklaring på det. Det kan også skje når jeg gamer, jeg soner litt ut eller klarer ikke fokusere så jeg er ikke noe flink når det skjer og det er sykt irriterende. Jeg sliter jo med å konse på skolen men da er det jo kjedelig, mens skatinga og gaminga er jo noe jeg synes er kjempe gøy! jeg skjønner ikke det helt. Har vært på adhd utredning men siden det var mange andre problemer i livet mitt så kunne de ikke sette diagnosen. Det er et år siden og hakke kontakt med bup lengre. Tror dere det kan være adhd det med skatinga og gaminga? Sykt irri, tips til hvordan være litt mere tilstede når det skjer? takk.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er vanskelig for oss å svare på om det er ADHD som forårsaker at du strever med konsentrasjon og soner ut i situasjoner du gamer eller skater.

Vi forstår imidlertid at det er irriterende for deg å ikke vite hvorfor det skjer.

At du strever med konsentrasjon kan ha mange årsaker og trenger ikke skyldes sykdom eller ADHD.

Søvnmangel, mangel på fysisk aktivitet, ensidig kosthold, stress, og bekymringer er vanlige årsaker til dårlig konsentrasjon. I noen tilfeller kan det også skyldes dårlig arbeidsminne eller adhd.

Dersom du har hatt andre stressende eller traumatiske opplevelser, en strevsom oppvekst kan det gi deg lignende symptomer som ADHD gir.

Du skriver noe om at du har mange andre problemer i livet ditt.

Jeg vil anbefale deg å ta tak i disse problemene. Snakk med noen som kan hjelpe deg med å finne løsninger på disse, slik at du kan få det bedre, og mer ro rundt deg.

Da vil kanskje mye annet falle på plass for deg. Det vil også være lettere å gjennomføre en grundigere utredning for å få svar på om det er genetiske årsaker til at du strever med konsentrasjon.

Det finnes noen tips som du kan prøve selv for å øke konsentrasjonen.

Sørg for å sove nok
Spis sunt og variert, og nok mat for ungdom i utvikling.
Unngå å stresse- bruk gjerne avspenningsteknikker om du er stresset.
Regelmessig fysisk aktivitet/trening. Noe du sikkert får når du skater.
Fokuser på oppgaven du skal løse. Noen syns det er nyttig å notere eller stille spørsmål for å holde konsentrasjonen. Ta pauser hvis det blir for overveldende.
Fjern unødige forstyrrelser rundt deg; tenk over hva du trenger for å klare å konsentrer deg.
Unngå å gjøre flere ting samtidig- ta en oppgave om gangen.

Jeg har lagt ved et par artikler med nyttig informasjon til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 29.10.2023