Bor/går skole i utlandet. Sliter med selvskading, selvmordstanker og søvn.

Gutt, 17

Hei! Jeg er en 17 år gammel gutt som vanligvis både bor og går på skole i utlandet, helt uten familie eller bekjente. Likevel, så er jeg midlertidig tilbake i landet grunnet bl.a jul og nyttår. Selvom at når jeg skriver dette, har jeg bare vært her i én uke, så har problemer oppstått. Det som har plaget meg mest er søvn, eller mer spesifikt, søvnløshet. Siden jeg ankom har jeg ikke fått sove lengre enn 2 timer i strekk før jeg våkner opp, uansett hvor utslitt eller trøtt jeg er. Dette har ført til at jeg vanligvis ikke får mer enn 5 timer søvn, og dette går utover resten av livet mitt på mange forskjellige måter. Kanskje, så er det er knyttet til stress, ettersom jeg har mange konflikter med familien min, og at det var en av hovedgrunnene til at jeg valgte å flytte. Utenom dette, så har jeg også selvmordstanker, selvskading og anfall, som kan påvirke søvn. Jeg er usikker på om/når jeg skal oppsøke hjelp, ettersom jeg skal bare være her én uke til, men at jeg ikke kan fungere normalt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Når du sliter med selvmordstanker og selvskading, og har det vanskelig både med konflikter i familien, så er det ikke rart at du sliter med både stress, vanskelige tanker og følelser og søvn.

For at du skal få det bedre med deg selv, og på sikt få bedre/normal søvn, så må du oppsøke hjelp for det du sliter med. Siden du bor og går skole i utlandet så anbefaler jeg deg å skaffe deg hjelp der du bor. Altså i det landet du bor i til vanlig. På skolen der du går er det helt sikkert en helsetjeneste som du kan oppsøke og få hjelp fra.

Du bor kanskje hos en vertsfamilie og går på College (siden du er for ung til å gå på universitet). Et tips til deg er at du forteller dine "vertsforeldre" at du sliter med med deg selv, med søvnen og med vanskelige tanker og følelser. De vil kunne hjelpe deg slik at du får hjelp og noen å snakke med.

Det viktigste er at du ikke går alene med det du sliter med i forhold til søvn, selvmordstanker og selvskading. Få hjelp med det du sliter med av vanskelige tanker og følelser slik at trangen til selvskading forsvinner, tankene om selvmord blir borte og søvnen din blir bedre.

Husk at selvmord ikke er løsningen på det du sliter med. Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper mot selvmordstanker er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre.

Ta kontakt med helsetjenesten på den skolen der du går og snakke med din vertsfamilie. Da vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 29.12.2021