Er jeg suicidal når jeg tenker på å dø?

Kjære jente 16 år,

Det å ha selvmordstanker trenger ikke å bety at du er suicidal (selvmordsnær). Mange som har det vondt og vanskelig får tanker om at det ville vært godt å slippe å leve. Som en utvei fra smerten. Det trenger ikke å bety at du vil dø / har et dødsønske.

Det som er skummelt med å ha selvmordstanker over lengre tid, er at de tankene kan gå fra "bare tanker" til planlegging av hvordan avslutte livet. Det er da det begynner å bli farlig. Det er derfor vi ofte anbefaler de som har selvmordstanker å oppsøke hjelp, slik at de ikke varer over lang tid.

Jeg forstår at du har det veldig vondt nå og tanker om å finne en utvei fra smerten har meldt seg. Da er det viktig at du oppsøker hjelp, slik at noen kan hjelpe deg å se nye perspektiver og andre muligheter.

Det er mange som har selvmordstanker som forteller at de ikke egentlig ønsker å dø, de ønsker bare å få det bedre, men vet ikke hvordan.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelsene våre når vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Indre uro og psykologisk smerte kommer og går i livet. Det kan ofte dempes med tanke- og pusteteknikk (som f.eks. kan en indre samtale med deg selv være vennlig, oppmuntrende og trøstende, samtidig som du puster rolig inn og ut).

Husk at du tror mest på det du forteller deg selv, så vær nøye med at det du sier er ting som gjør deg godt og styrker selvfølelsen, ikke ting som drar deg ned.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no