Jeg har ikke bæsjet på lenge og er redd

Hei,

Jeg kan forstå at du er bekymret om du ikke har bæsjet på mange dager. Men du skal ikke være bekymret for at du kan dø av dette, for det er ikke så uvanlig at man til tider kan bli hard i magen og ikke får bæsjet. På fagspråket så heter det forstoppelse.

Det kan være flere årsaker til hard/treg mage og forstoppelse. Hva vi spiser har betydning, og hvis man bare spiser loff og hvitt mel, lite grønnsaker og frukt, så får man for lite fiber og kan bli treg i magen.

Det finnes god hjelp å få om man ikke får bæsjet. Snakk med en av foreldrene dine om dette slik at de kan hjelpe deg og støtte deg. De kan også hjelpe deg med å bestille time hos lege om du ikke har fått bæsjet enda.

Dette er mat som kan sette fart på magen:

• Svisker
• Havregrynsgrøt
• Plommer og fersken
• Kiwi
• Grove kornprodukter (grovt brød o.l.)
• 2 ss linfrø lagt i vann morgen og kveld (blandes i yoghurt)

Pass også på å drikk masse vann, det trengs når man har forstoppelse, og hvis man øker fiberinntaket. Mosjon hver dag, for eksempel ved å gå eller løpe. Mange har god nytte av dette, spesielt de som ikke har vært så aktive tidligere.

Helt generelt så kan det være nyttig å prøve å øke fiberinnholdet i kostholdet. Bruk alltid grovt brød, spis 2 frukt hver dag, ha grønnsaker til middag og gjerne en gulrot e.l. som mellommåltid eller etter lunsj, og spis litt nøtter daglig.

Om problemene ikke gir seg, eller dukker opp på nytt, så er det lurt at du prater med legen din om dette. Fastlegetimer er gratis når man er under 16 år gammel, så får du ikke bæsjet på lang tid og er bekymret så kontakt fastlegen din.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din, for å få gode råd om hva du kan gjøre. Det finnes også andre midler på apoteket som kan hjelpe ved forstoppelse om man ikke får tømt magen, men snakk med en voksen først. Og du bør uansett si fra til foreldrene dine at du har forstoppelse, slik at de kan hjelpe deg.

Jeg håper noe i svaret mitt var til hjelp. Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier