Hvilke effekter har kreatin på barn?

Gutt, 15

Hei, jeg lurte på hva som skjer når man tar kreatin og om det er farlig, eller om det har noen helseskadene effekter. Og hvis man skal ta det kan det ha noen effekt vist man ikke er ferdig i puberteten?

Hei,

Godt spørsmål! Vitenskapskomiteen for mattrygghet i Norge konkluderte med følgende i 2016:

"For barn (10-14 år) og ungdom (14-17 år) vil de spesifiserte dosene på 3,0, 5,0, 10,0 og 24,0 g/dag med kreatin fra kosttilskudd kunne innebære en risiko for negative helseeffekter."

Se hele rapporten her.

Om kreatin har effekt på puberteten er nok ukjent så vidt jeg vet. Uansett ville jeg nok holdt meg unna kreatin frem til jeg var 18 år hvis jeg var deg, hvis man skal ta rapporten til etterretning.

Håper det var oppklarende!

Med vennlig hilsen legen

Besvart: 30.6.2021