Er kreatin farlig for meg i min alder?

Hei!

Gode spørsmål! Hvis du googler kreatin finner du mange diskusjoner på om det virker, hvilket merke man skal kjøpe og ikke minst: hvilke bivirkninger det kan ha. Det er vanskelig å svare deg sikkert på spørsmålene dine, men her kommer noen råd videre:

• Dersom man er idrettsutøver kan man trenge ekstra kreatin, men de som ikke er dette har allerede som oftest fulle lagre i kroppen
• Les om kreatin her: kreatin - forskning.no
• Fordi kreatin skilles ut gjennom nyrene og har et høyt nitrogeninnhold, har det vært bekymringer om hvorvidt kreatin kan være skadelig for nyrefunksjonen
• I en rapport utført av vitenskapskomiteen står følgende: For voksne (≥18 år) er det usannsynlig at en spesifisert dose på 3,0 g/dag med kreatin fra kosttilskudd vil forårsake negative helseeffekter. Dokumentasjon for fravær av negative helseeffekter ved doser på 5,0, 10,0 og 24,0 g/dag kreatin i kosttilskudd i den generelle befolkningen er begrenset. Disse dosene kan representere en risiko for negative helseeffekter hos voksne
• Her kan du lese mer: rapport
• Min mening er at du ikke trenger å tilføre kroppen dette fordi det kommer gjennom kosten
• Uansett bør du være tygg på leverandøren
• Les mer i artiklene nedenfor

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er kosttilskudd og hjelper det på trening?

Dette bør du spise før og etter trening