Sliter med angst etter at det ble slutt med kjæresten.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det beste som hjelper mot angst er å snakke med noen om det du sliter med. Jeg anbefaler deg derfor å snakke med f.eks. fastlegen din om det du har opplevd å slite med angst og panikkangst etter at det ble slutt med kjæresten din for ca 1 mnd siden.

Når det er sagt er det vanlig å slite med en del vanskelige tanker og følelser etter at det blir slutt i et forhold. Mange kan slite med kjærlighetssorg, og i en slik situasjon kan man også oppleve angst. For de aller fleste er dette forbigående plager som vil gå over av seg selv. Jeg legger ved en artikkel her om kjærlighetssorg som du kan kikke litt på, men mitt hovedråd til deg er at du snakker med fastlegen din om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Førstehjelp mot panikk:
Panikkanfall varer gjerne i maks 10-20 minutter. Du kan få åndenød og hjertebank, begynne å svette eller skjelve. Legene har ingen medisinsk forklaring på fenomenet. Fysisk sett er alt i orden. Panikkangst handler om redselen for å bli redd.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no